Hyvinvoinnin teemavuosi 2025 – Yhdessä kohti parempaa hyvinvointia

Toukokuussa ”Liikun ja voin hyvin” ja suhtaudun positiivisesti kehooni

–

Pienillä teoilla kohti parempaa hyvinvointia

Hyvinvoinnin edistäminen ei vaadi suuria muutoksia tai radikaaleja elämäntapamuutoksia. Pienillä, päivittäisillä teoilla voi saada merkittäviä vaikutuksia omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Tässä muutamia tapoja, joilla jokainen voi lisätä askelia, tehdä hyötyliikuntaa ja parantaa ruokavaliotaan pienin valinnoin.

–

Askelten lisääminen arjessa

Askelten lisääminen päivittäiseen elämään on yksi helpoimmista tavoista parantaa fyysistä aktiivisuutta. Tässä muutamia vinkkejä:

Kävele enemmän: Valitse kävely auton tai julkisen liikenteen sijaan aina kun mahdollista. Voit esimerkiksi kävellä töihin, kauppaan tai ystävän luo.

Portaat hissin sijaan: Käytä portaita hissin sijaan. Tämä pieni muutos voi lisätä askelia ja parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Päivittäiset kävelyt: Tee lyhyitä kävelylenkkejä pitkin päivää. Tämä auttaa myös rentoutumaan ja virkistymään.

–

Hyötyliikunta kotona

Hyötyliikunta on erinomainen tapa yhdistää liikunta ja arjen askareet. Esimerkiksi:

Pihanhoito: Haravointi, nurmikon leikkaaminen ja kukkien istuttaminen ovat kaikki hyviä tapoja saada liikuntaa samalla kun huolehdit kotipihasta.

Siivous: Kodin siivous, kuten imurointi, lattioiden pesu ja ikkunoiden puhdistus, voi olla tehokasta liikuntaa.

Kodin järjestely: Huonekalujen siirtely ja tavaroiden järjestely voivat myös tarjota hyvää liikuntaa.

–

Terveelliset ruokavalinnat

Ruokavalion parantaminen ei vaadi suuria muutoksia. Pienillä valinnoilla voi tehdä merkittäviä parannuksia:

Lisää vihanneksia ja hedelmiä: Lisää vihanneksia ja hedelmiä jokaiseen ateriaan. Ne ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja kuitua.

Vaihda täysjyväviljoihin: Valitse täysjyväleipä, -pasta ja -riisi valkoisten viljojen sijaan. Täysjyväviljat sisältävät enemmän ravintoaineita ja kuitua.

Vähennä sokeria ja suolaa: Vähennä lisätyn sokerin ja suolan määrää ruokavaliossasi. Voit esimerkiksi korvata sokeriset välipalat hedelmillä ja käyttää vähemmän suolaa ruoanlaitossa.

Pienillä teoilla voi saada aikaan suuria muutoksia hyvinvoinnissa. Jokainen askel, hyötyliikunta ja terveellinen valinta vie kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Muista, että pienet muutokset ovat kestävämpiä ja helpompia toteuttaa kuin suuret elämäntapamuutokset. Aloita pienestä ja nauti matkasta kohti parempaa hyvinvointia!
–

Osallistumismahdollisuuksia
Oman pihan siistiminen tai roskien kerääminen teiden varsilta on hyvää hyötyliikuntaa. Polkupyörän valitseminen auton sijaan huomioi myös ympäristöä.

–

Seuraa meitä somessa ja jaa omia hyvinvointitekojasi!
#hyvinvoinninteemavuosi #hyvinvoivaaura #virtaahyvinvointiin
#aurankunta #minunaurani #elävänvirrankunta

@aurankunta @hyvinvoiva_aura